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怎麽增強考試信心

发布时间:2019-04-25 点击数: 字號:- 小 + 大【收藏】【打印文章】
 

心靈揚帆   泰州市第二中學班會課心理健康教育學習輔導材料(439

怎麽增強考試信心

1.增強學習實力

信心是建立在學習實力的基礎上的。只有建立在這個基礎上,才能充分調動應考的積極性,保證考試時能夠充分發揮。查漏補缺,建立知識的體系和網絡,抓緊抓好課堂45分鍾,掌握考試的要求,來強化自己的學習實力,這都有助于強化考試的信心。

2.平衡各類學科

每個學生相對自己而言,都有相對優勢的學科與相對弱勢的學科。考生要強化優勢學科,從而增強自己的信心,並靠它拿高分。彌補弱勢學科,采取確實有效的措施穩步前進,一步一步來提高弱勢學科的實力,從而強化自己考試的信心。

3.考試目標適當

學生要根據自己的成績來確定自己考試的期待值。如果把目標定位過高,就會增加考試焦慮,降低信心;如果把目標定位過低,就會影響潛能的發揮。

4.學會自我微笑

人在充滿信心時,滿面春風,面帶微笑。笑是人充滿信心的表現,是人快樂的表現,笑和自信的體驗是一致的,是和人的自信相互促進的,充滿信心使人微笑,微笑使人信心增強。學生經常微笑,內心就會自然滋長自信的體驗。

5.積極自我暗示

積極暗示能提高人的信心,消極暗示能降低人的信心。考生在考試前應盡量避免消極暗示的影響。學生要根據自己的情況,運用積極暗示強化信心,例如,在考試前與考試中默念:“我一定能成功!”“我有實力”,“我能行”。

6.走路挺胸擡頭

人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。人在充滿信心時,挺胸擡頭,走起路来步伐坚定有力。学生经常挺胸擡頭,走路步伐有力,速度稍快,有助于增強信心。

(心理健康教研中心 2019.4.23

(編輯:德育處)

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